Umgang mit Aufschiebeverhalten – 60–90-minütiges Mikro-Training
Prokrastination ist meist keine "Faulheit", sondern ein Problem der Emotionsregulation. Das 60–90-minütige Mikro-Training von Grupas hilft Mitarbeitenden, den Aufschiebekreislauf zu erkennen, ihre persönlichen Auslöser zu identifizieren und die Disziplin zum Starten von Aufgaben zu entwickeln. Das Programm besteht aus Modulen zu Prokrastinationsbewusstsein, Auslöser-Landkarte, Strategien der kleinen Schritte (5-Minuten-Regel, Aufgabenzerlegung, Startritual) sowie Praxiseinheiten, in denen die Teilnehmenden ihren eigenen "Plan für die ersten 15 Minuten" erstellen. Das Grundprinzip ist klar: "Man wartet nicht auf Motivation, man kommt ins Handeln."
Das Training wird in zwei Formaten angeboten: als 60-minütiges Mikro-Training oder als 90-minütiges praxisorientiertes Mikro-Training. Durch interaktive Vermittlung, eine Selbsteinschätzungsübung, die Gestaltung von Mikroaufgaben und eine individuelle schriftliche Reflexion übernehmen die Teilnehmenden von Anfang bis Ende eine aktive Rolle. Die empfohlene Gruppengröße liegt bei 12–25 Personen. Für die Nachhaltigkeit werden ein 21-tägiges Mikro-Gewohnheits-Tracking, eine Check-in-Sitzung nach 30 Tagen und eine teambasierte "Startstunde" empfohlen.
Nutzen für Ihr Unternehmen
- Bessere Einhaltung von Terminen: Verbesserung der termingerechten Fertigstellung von Projekten.
- Weniger Last-Minute-Stress: Geringeres Burnout-Risiko bei den Mitarbeitenden.
- Höhere Arbeitsqualität: Weniger Fehler bei Aufgaben, die nicht übereilt erledigt werden.
- Entwicklung von Motivation und Selbstdisziplin: Höhere intrinsische Motivation und ausgeprägteres Verantwortungsbewusstsein.
- Bessere Projekteffizienz: Effektiverer Ressourceneinsatz und schnellere Arbeitsabläufe.
- Schnelle Umsetzbarkeit: Konkrete Ergebnisse dank des kurzen, praxisorientierten Formats – ohne den Arbeitsablauf zu stören.
Für wen ist es geeignet?
- Mitarbeitende, denen es trotz nahender Abgabetermine schwerfällt, mit der Arbeit zu beginnen
- Projektteams
- Personen mit analytischen und kognitiv anspruchsvollen Aufgaben
- Mitarbeitende mit perfektionistischen Tendenzen
- Remote- und Hybrid-Teams
