Kaygı Yönetimi ve Sakinleşme Teknikleri – 60/90 Dakika Mikro Eğitim
Yoğun teslim tarihleri, sunum baskısı, belirsizlik ve sürekli değişim… Çalışanların performansını en çok etkileyen görünmez faktörlerden biri kaygıdır. Grupas'ın "Kaygı Yönetimi ve Sakinleşme Teknikleri" mikro eğitimi, çalışanların kaygı mekanizmasını anlamasını, kişisel endişe döngüsünü fark etmesini ve iş ortamında hemen uygulayabileceği pratik regülasyon becerileri kazanmasını sağlar. Program; kaygı farkındalığı, endişe döngüsü modeli, diyafram nefesi ve 4-4-6 nefes modeli, kas gevşetme ve 5-4-3 topraklama teknikleri ile kişisel "Acil Sakinleşme Protokolü Kartı" çıktısını kapsar.
İhtiyaca göre 60 dakikalık mikro eğitim veya 90 dakikalık uygulamalı format seçilebilir. Etkileşimli anlatım, uygulamalı nefes çalışması, bireysel yazma egzersizi ve küçük grup paylaşımıyla deneyimsel öğrenme esas alınır. Önerilen grup büyüklüğü 12–25 kişidir. Eğitim sonrası 30 gün check-in, günlük 3 dakikalık nefes hatırlatması ve pulse survey ile sürdürülebilir alışkanlık takibi önerilir.
Not: Klinik müdahale eğitimi değildir; iş ortamında işlevsel kaygı yönetimine yöneliktir.
Kurumsal Kazanımlar
- Kriz anlarında daha sakin ve isabetli karar alma
- Sunum ve performans kaygısında azalma
- İletişim çatışmalarında düşüş, ekip içi ilişkilerde iyileşme
- Yüksek stres kaynaklı iş kazası riskinde azalma
- Duygusal regülasyon ve dayanıklılık becerilerinde artış
- Daha verimli iş süreçleri ve daha sağlıklı kurum kültürü
- Kısa süreli, düşük kesintili format sayesinde hızlı yaygınlaştırma imkânı
Kimler İçin Uygundur?
Yoğun teslim tarihi baskısı altında çalışanlar; sunum ve performans kaygısı yaşayan ekipler; müşteri ilişkileri ve kriz yönetimi yapan çalışanlar; yeni rol veya sorumluluk alan kişiler; sürekli değişim ortamında çalışan ekipler ve onların İK/yetenek gelişim liderleri.
