Faire face à la procrastination – Micro-formation de 60 à 90 minutes
La procrastination n'est le plus souvent pas de la « paresse », mais un problème de régulation émotionnelle. La micro-formation de 60 à 90 minutes de Grupas permet aux collaborateurs de repérer le cycle de procrastination, d'identifier leurs déclencheurs personnels et d'acquérir la discipline du démarrage. Le programme se compose de modules pratiques portant sur la prise de conscience de la procrastination, la carte des déclencheurs, les stratégies de petits pas (règle des 5 minutes, fractionnement des tâches, rituel de démarrage) et l'élaboration par chaque participant de son propre « Plan des 15 premières minutes ». Le principe fondamental est clair : « On n'attend pas la motivation, on enclenche l'action. »
La formation est proposée en deux formats : micro-formation de 60 minutes ou micro-formation appliquée de 90 minutes. Grâce à un exposé interactif, un exercice d'auto-évaluation, la conception de micro-tâches et un travail de réflexion écrite individuelle, les participants jouent un rôle actif du début à la fin. La taille de groupe recommandée est de 12 à 25 personnes. Pour ancrer les acquis, nous recommandons un suivi de micro-habitudes sur 21 jours, une session de check-in après 30 jours et la mise en place d'une « heure de démarrage » au niveau de l'équipe.
Bénéfices pour l'entreprise
- Meilleur respect des délais : amélioration du taux d'achèvement des projets dans les temps.
- Réduction du stress de dernière minute : diminution du risque d'épuisement professionnel chez les collaborateurs.
- Amélioration de la qualité du travail : moins d'erreurs sur les tâches qui ne sont plus faites dans la précipitation.
- Développement de la motivation et de l'autodiscipline : motivation intrinsèque et sens des responsabilités renforcés.
- Amélioration de l'efficacité des projets : utilisation plus efficace des ressources et accélération des flux de travail.
- Mise en œuvre rapide : grâce à un format court et axé sur la pratique, des résultats concrets sans perturber les flux de travail.
À qui s'adresse cette formation ?
- Collaborateurs qui ont du mal à démarrer une tâche alors que l'échéance approche
- Équipes projet
- Personnes exerçant un travail analytique et cognitivement intense
- Collaborateurs ayant une tendance au perfectionnisme
- Équipes en télétravail ou en mode hybride
