Gestion de l'anxiété et techniques d'apaisement – Micro-formation de 60/90 minutes
Des délais serrés, la pression des présentations, l'incertitude et le changement permanent… L'anxiété est l'un des facteurs invisibles qui influencent le plus la performance des collaborateurs. La micro-formation « Gestion de l'anxiété et techniques d'apaisement » de Grupas permet aux collaborateurs de comprendre le mécanisme de l'anxiété, de repérer leur propre cycle d'inquiétude et d'acquérir des compétences pratiques de régulation immédiatement applicables en milieu professionnel. Le programme couvre la conscience de l'anxiété, le modèle du cycle d'inquiétude, la respiration diaphragmatique et le modèle respiratoire 4-4-6, la relaxation musculaire et les techniques d'ancrage 5-4-3, ainsi que la production d'une « Carte de protocole d'apaisement d'urgence » personnelle.
Selon les besoins, il est possible de choisir la micro-formation de 60 minutes ou le format pratique de 90 minutes. L'apprentissage expérientiel est privilégié grâce à un exposé interactif, des exercices de respiration appliqués, un exercice d'écriture individuel et des partages en petits groupes. La taille de groupe recommandée est de 12 à 25 personnes. Après la formation, un check-in à 30 jours, un rappel respiratoire quotidien de 3 minutes et une pulse survey sont recommandés pour un suivi durable des habitudes.
Remarque : il ne s'agit pas d'une formation d'intervention clinique ; elle vise une gestion fonctionnelle de l'anxiété en milieu professionnel.
Bénéfices pour l'entreprise
- Des décisions plus calmes et plus justes en situation de crise
- Une diminution de l'anxiété liée aux présentations et à la performance
- Une baisse des conflits de communication et de meilleures relations au sein des équipes
- Une réduction du risque d'accident du travail lié au stress élevé
- Un renforcement des compétences de régulation émotionnelle et de résilience
- Des processus de travail plus efficaces et une culture d'entreprise plus saine
- Une diffusion rapide grâce à un format court et peu perturbateur
À qui s'adresse cette formation ?
Aux collaborateurs soumis à une forte pression des délais ; aux équipes confrontées à l'anxiété de présentation et de performance ; aux collaborateurs en relation client et en gestion de crise ; aux personnes qui prennent un nouveau rôle ou de nouvelles responsabilités ; aux équipes évoluant dans un environnement en changement permanent et à leurs responsables RH / développement des talents.
